作者：仙女老師余懷瑾
7月8日，我參加優人一日禪。
如果沒有EVA，就不會有這次體驗。
加上牛奶姐，很獨特的禪修姐妹會。
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這兩年嘗試做以往沒做過的事。
想要更加了解自己，認識自己。
我是誰？
誰是我？
以往聽到禪修就會覺得與我無關，不適合我。
EVA的邀請來得自然，因緣一到，報名參加。
填寫報名表就知道會收手機，噤語，蔬食，山中慢行。
心裡做足準備，在山林間讓自己好好的修行，吃飯。
給出手機的瞬間沒有不悅，不說話讓自己不需要費力。
不多加調味的蔬食和點心，烈日下的雲腳我全然接納。
阿禪師父說話平和，卻聽得極清楚。
活在當下，提醒專注，寧靜的力量。
我感受到當下的自己是舒心自在的。
打破了對禪修的萬般無奈和抗拒感。
我有三個學習
一． 意願是學習的主力
有了意願，不是被強迫的，所有的規範變得理所當然。
到了老泉山拍幾張照片，交出手機，不用去想有哪些訊息漏接，不需要時時刻刻被手機綁架。
原以為噤語很困難，沒有外界干擾，感受鳥叫蟲鳴的悅耳，風吹樹葉沙沙聲也可以聽見。
好好吃飯，好好洗碗，慢慢來，慢慢覺知，找到自己的步調。
二． 循序漸進的學習
手指操，神聖律動到閱讀自我，難度愈來愈高，我指的是外在的困難程度。
手指操恍神，把意識拉回來，就能繼續做。神聖律動一個步驟亂了，或是前方學員做錯跟著做，我會有好幾拍卡住，停在當下。閱讀自我談到千千萬萬個我如何來的，從閱讀到解說，我卡住的地方又更多了。
上午三個多小時，時間的流逝，飢餓感的存在無損於我的修行，倒也不是說我全然專注，分心的時候還是挺多的。我享受著這趟從未有過的旅程，直到放飯才第一次看時間，看著EVA手錶才知道已經12:40。
168一個月來，飢餓感對我的影響明顯又少了些。
向來無法忍受酷熱的我，還能在自然風中靜坐，還能在午後爬階梯雲腳，我自己都覺得不可思議。
在閱讀自我時，愈發感受到炎熱，應該是內容超乎我理解的世界，開始有些坐立難安，覺得好熱好熱。
三． 覺察不是批判
我滿願意嘗試神聖律動，跟著阿禪師一個動作一個動作做的時候，正確率很高，當一排排往前站，沒有可以取法的對象，加上又做錯，會覺得心虛，自己不夠好。
阿禪師父要我們把注意力放在呼吸，進行神聖律動一個段落，便會問我們有什麼樣的感受？不評論，不批判，不想像，反而平靜下來。
雲腳後，我的腳超酸，尤其下樓梯還會唉唉叫，我看著這樣的自己覺得可愛，也覺得需要運動了。
這兩天我持續做手指操，也做了神聖律動，朝覺察自我之路前進。
謝謝優人團隊，謝謝阿禪師父。
謝謝好姊妹與我完成這趟修行。
